4 泳法 順番 24

©Copyright2020 けんこう水泳.All Rights Reserved. Copyright © 2019 スポケン! All Rights Reserved. 水泳の4泳法で1番難しい種目はなんだかご存知ですか?平泳ぎ?バタフライ?どちらが難しいかで揉めることは少なくありません。実は、それを見ている人の視点によって種目の難しさが変わってくるのです。20年以上水泳をやっていた男が難しさを解説します。 関連エントリー 水泳の効用 基礎代謝 水泳でやせる? 足が細くなる? 水泳とダイエット 水温と水泳時の体力消費 水泳で脚がつる 肉離れ と こむら返り 足がつる 水泳と水分補給 筋肉痛について クロール 平泳ぎ 背泳ぎ バタフライ 4泳法の歴史 ベビースイミング 水泳では4泳法を全て泳ぐ種目が2つありまして 1つは個人種目である個人メドレーです。 もう1つは4人で泳ぐメドレーリレーです。 ですが、個人メドレーは バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロールの順番に対して メドレーリレーで・・・ 【水泳のドリル練習メニュー】四泳法の具体例26選!選手時代の体験談 【スイミングスクール練習量】小学生の選手・育成コースの泳ぐ距離とは. ほとんどの人がバタフライと答えると思います。そして、平泳ぎが1番簡単だよ!と答える人が多いでしょう。, この記事を読んでもらえれば、なぜ平泳ぎが難しいといわれるのか理解することができます。, それもそのはずです。水泳をやっていない人は泳ぎの速さよりもどれだけ長く泳げるかに焦点を当てます。, そうすると、1番呼吸のやりやすい平泳ぎが必然的に泳ぎやすく、息の切れにくい種目として認識されてしまうのです。, 平泳ぎのキックを見てもらうとわかると思いますが、クロールのバタ足の動きとは足の向きも使い方も全然違いますよね?, バタ足の形はクロール、背泳ぎ、バタフライに共通する部分があるので、自然と3泳法の動きの練習になっているのです。, 他の泳法との動きが違うから上達の機会が少ないということが伝わるのではないでしょうか?, ともこの言う通り、練習出来ないなら平泳ぎをいっぱい泳げばいいと思うかもしれませんが、それはリスクが高いのです。, その結果、強い衝撃が膝付近に繰り返されるので炎症を起こし、膝関節痛を引き起こすのが平泳ぎ膝と言われています。, そのため、平泳ぎばかり練習するのはどんな選手であってもリスクが高いと言わざるをえません。, センスという言葉で片付けるのは嫌いですが、そう言わざるをえない部分が沢山あります。, 先の2点は前の章で話した通り、限られた練習でも上手く泳げるようになる才能がある人が速い平泳ぎの選手になっています。, が、どれを取っても一級品でそれをバランス良く一番すすめるように組み合わせるのです。, これを上手く出来るようになるにはどうしてもセンスが必要なのでは?と感じてしまう部分でもあります。, 例えば50mをハードを1分サイクルと言われた時にクロールであれば30秒で泳げれば30秒休めますが、平泳ぎは40秒で泳いだら20秒くらいしか休めません。, 他の種目に比べてスピードが遅いのでどう頑張ってもサイクルが短く感じられてしまうのです。, そのため、自分の種目としてやり切るのは難しいと感じてやめてしまう選手も多いのが実情です。, ここまで読んでみて、平泳ぎにネガティブなイメージを持たれたかもしれませんが、それは間違いです。, こういった困難もあるけど、それを乗り越えて速くなった時、平泳ぎに楽しさを感じます。, 練習を続けていくことで、ちょっとしたきっかけを得てどんどん速くなれるのが平泳ぎです。, 確かに難しい部分はありますが、自分の目標を目指して平泳ぎが上達して欲しいと思います。, バタフライは初心者にとって1番難しいと感じる種目ですし、慣れているスイマーでも出来れば泳ぎたくないのがこのバタフライです。, 平泳ぎより良い点は足の動きがクロールと似た動きであるため、感覚を理解しやすく、体重移動をやりやすいということが挙げられます。, 背泳ぎやクロールは書きませんでしたが、種目事にこれ以外にも難しさがたくさんあります。, Follow @tomotomomaru1Tweets by tomotomomaru1, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 水泳歴24年以上の元スポーツクラブインストラクターが、日々のメンタルケア、筋トレ、ダイエット、水泳、スポーツに関する役立つ情報を発信しています!, 【平泳ぎ】前に【体重移動】させる泳ぎ方・腕の使い方【ストローク・キック】練習のコツ, 池江璃花子池江さんが白血病から退院した記念に彼女の波乱万丈な生い立ちをまとめてみました。, クロールを50m30秒で泳げるようになる方法をご存知でしょうか?実は重点的に練習すべきところを練習すると50mを30秒で泳げるようになるのは簡単です。クロールが速くなりたい人必見の速く泳ぐために必要なことを詰め込んだ記事です。, 水泳の筋トレ速くなるためにはチューブトレーニングが欠かせません。自宅でできる3つのストローク強化メニューをご紹介します。ストロークが弱いと思っているそこのあなた。チューブトレーニングで変わってみませんか?, 体重がやせやすい、気づいたら体重が減ってしまっているアスリートの体重管理方法を解説しています。, 体重が増えやすい、太りやすいと感じているアスリートの体重管理方法をご紹介しています。, 子供も大人も初めてクロールが泳げるようになるには苦戦しますよね?実はクロールを上手に泳ぐにはあることを意識すれば劇的に変化するのです。クロールがうまく泳げなくて悩んでいるあなたに必見の記事です。, 25mのクロールを速く泳ぐ方法をご存知でしょうか?実は泳ぎを鍛えるよりも飛込み(スタート)を鍛えた方が効率よく速くなることができます。クロールを速く泳ぎたいと考えているあなた。この機会にスタートを鍛えてみませんか?, 練習場所がなくて困っているスイマーはいませんか?実は泳がなくても水泳の感覚を維持する方法があるんです。僕は泳げない時はこの練習方法で急場をしのいでいました。もし少しでも感覚を鈍らせたくないと考えているあなたに特におすすめです。, 水泳を速く泳ぎたいなら筋トレは必須です。自宅でできる筋トレで、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールの全てに共通して役立つトレーニングをご紹介。速くなりたいスイマー必見の情報です。. ただいくら4種類の泳ぎ方があるのを分かっていても、泳ぐためのコツ、速く泳ぐための練習法、長く泳ぐために泳ぎの一部を改善するドリル練習のやり方は変わってくるので、クロールを泳げればその他の泳ぎ方が上手くいくとは限りません。, 水泳4泳法を泳ぐコツをバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール、それぞれ知りたいんだけど教えてもらうことはできるかな?, うん、今からそれぞれの泳ぎ方のコツを掴むための練習法を要点だけまとめてご紹介ていくね。, バタフライは主に息継ぎのやり方や2キック1ストロークのタイミングを合わせることで、上手に泳げるようになります。, 背泳ぎは主に足首をつかってバタ足ができる、腕の回し方を覚えることで泳げるようになります。, ヘルパーについては付けるのに抵抗がある場合もあるかもしれませんが、腰が沈まず背面キックを掴む感覚を習得するためにも、まずはヘルパーをつけることをおすすめします。, 平泳ぎは主に足の裏で水を捉えてキックをする、水をかくとき両手で円をかくことで泳げるようになります。, クロールは主に息継ぎのときに耳が腕から離れない、太ももからバタ足を上手くできるようになることで泳げるようになります。, 4泳法を泳ぐための練習法だけでなく、速く泳ぐための練習メニューも教えて欲しいんだけど・・・, タイムを縮めたいけど、どんな練習メニューをやればいいか悩んでいる方が多いので、具体的なメニューをスパッと紹介するから是非参考にしてください!, バタフライを速く泳ぐための練習法だけでなく、練習で意識したいことや速く泳ぐコツを知りたい方は下記の記事を参考にしてみてください。, 背泳ぎを速く泳ぐための練習法だけでなく、練習で意識したいことや速く泳ぐコツを知りたい方は下記の記事を参考にしてみてください。, クロールを速く泳ぐための練習法だけでなく、練習で意識したいことや速く泳ぐコツを知りたい方は下記の記事を参考にしてみてください。, 4泳法を速く泳ぐための練習だけでなく、楽に長く泳げるためにフォームを改善するための練習方法も教えてもらえる?, 任せて!楽に長く泳ぐためには、泳ぎの一部を重点的に練習するドリル練習がおすすめだよ!, こちらも練習メニューだけまとめて紹介するから、ドリル練習のコツや練習するときのポイントを知りたいのであれば参考記事を読んでみてね。, うん、4泳法についてはクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールの順番で進級テストをするスイミング スクールが多いよね。, ただ、これはあくまで進級テストの順番であって必ずしもこの順番でなくても大丈夫だよ。, ただし一度に複数の練習をしようとすると、どれも中途半端になるから一点集中で練習して体で泳ぎを覚えたら次の泳ぎを練習することおすすめするよ!, 水泳で4泳法を泳げるようにれば最後に25メートルをバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールの順番で泳ぐ100メートル個人メドレーに挑戦してみてほしいです。, いくら4泳法を泳げるようになっても、まだ個人メドレーという種目が残っていますからね。, 個人メドレーを泳げるようになるためにも、4泳法を泳ぐときのコツを意識しながら練習に臨んでいきましょう!, その理由は4泳法をマスターすることで、これまで泳ぐ目的が『泳ぎを覚える』だったのが、『0,1秒でも速く泳ぐ』に変わるからです。, 泳ぎを速くなるために練習をして大会に出場することで、より一層水泳の楽しさが増します。, わたしも選手コースになり大会で『ベストタイムを更新』するために1日1日練習を積み重ねることに楽しさを感じたので、是非大会に出場して水泳の面白さを深めてみてください!, 【背泳ぎストローク】上手くする練習(ドリル&陸上含)のコツ!タイミングを合わせよう, 泳ぐためのコツ、速く泳ぐための練習法、長く泳ぐために泳ぎの一部を改善するドリル練習のやり方, 両手で円をえがきながら(親指が下、小指が上になるように)水をかき、胸の前で手と手を合わせる, できればフィンをつけて50×8回(行きは潜水でハード、帰りはイージ)80秒サークル→速く泳ぎながらうねりの感覚を掴む, 25×8回45秒サークル(12,5mずつ右手、左手片手バタフライ)→水中に手を入れた際深く潜らないように意識する, 25×8回45秒サークル(行きは12,5mずつ片手背泳ぎ、帰りは両手背泳ぎ)→入水ポイントや手の動かし方を確認, 25×8回50秒サークル(行きはハード、帰りはイージ)→飛び込みの勢いを利用してのバサロキックの確認, 25×8回45秒サークル(行きは2キック1ストローク、帰りは1キック1ストローク)→けのびの姿勢で伸びることを意識, 25×8回50秒サークル(行きはハード、帰りはイージ)→けのびで伸びることを意識したことをハードのときに行う, 飛び込みできるのであれば、飛び込みしてからの1キック1ストロークを意識して25×4回ハード, 25m×8回(手と手が重なったら次の手を動かすキャッチアップクロール)45秒サークル→目線に注意する, 25×8回(12,5ずつ息をしないでハード・イージ)50秒サークル→呼吸数を少なくする, 50×8回(1本ずつハード、イージを4回繰り返す)80秒サークル→ターン後に呼吸をしないこと、ハードのときできればいきは1回、帰りは2回呼吸、ラスト5mは絶対に呼吸しない, できれば飛び込みの練習→動画でイメージを掴み、2回〜3回バサロキックをして足から上がる, 小指から入水して肘を曲げずに水をかく(体の軸と手の動きを連動させる、肩甲骨の動きを意識), 2回キック1回手をかく(キックを1回した後、ストリームラインを意識してもう一度キックする), プルを挟み気おつけの姿勢で、肘から下を動かして泳ぐ(最後まで水をかくことを意識する), 手と手が重なり合ったら泳ぐ(ストロークの確認、手と手が重なり合ったときにキックを止めない). 個人メドレーとは1人が4つの泳法で泳ぐという競泳の種目で、順番はバタフライ⇒背泳ぎ⇒平泳ぎ⇒自由形という順番で同じ距離を泳ぐ種目です。 誤解されている部分としては最後の自由形=クロールでは … Top > 水泳に関する豆知識 > クロール 平泳ぎ 背泳ぎ バタフライ 4泳法の歴史 水泳技術の発生については16世紀の古文書までその歴史をさかのぼることができますが、水泳がスポーツとして行われるようになったのは、 19世紀になってからです。 この記事では水泳競技のメドレー種目、4つの水泳スタイルをどんな順番で泳ぐのか?、ルール上は?、なぜその順番なのか?、その理由は?こうした疑問に個人種目とリレー種目別に詳しく解説していきたいと思います。, 日本選手では男子の瀬戸大也選手に萩野公介選手、女子では大橋悠依選手、渡辺香生子選手と世界で活躍する選手が東京2020オリンピックにおいても期待されています。, この記事を読まれれば、メドレー競技への興味がより一層高まることと思います。どうぞ経験の浅いスイマーも果敢にトライしてみましょう。, 彼は2013年に当時「水の超人」と叫ばれたオーストラリアのイアン・ソープ選手に代わり世界の頂点に君臨しました。, マイケル・フェルプスがもっとも得意とした200mバタフライで2001年に男子競泳史上最年少の15歳で世界新記録を更新しました。, 以降自由形、バタフライ、個人メドレーと数々の世界新記録を樹立し、オリンピック、世界選手権と長い間、覇権を維持した選手です。, そして時代は流れ、いま和製フェルプスとして登場した瀬戸大也選手や萩野公介選手が世界に名乗りを上げています。, これら水泳選手なら誰もが目標とするオールラウンドスイマーの証である個人メドレーが今、日本においても注目されています。, そしてこの種目で世界の頂点を目指す上記選手達は4つの種目どのスタイルにおいてもトップスイマーとしての実力を有します。, このように注目されているメドレーですがメドレーの順番はどのような理由で決まったのでしょう、その理由について考えていくことにしましょう。, 個人メドレーは定められた距離を次の順序によって、それぞれの泳法の規則に従って泳ぎ、かつゴールしなければならない。, 各泳法は、定められた距離の4分の1ずつを占めなければならず、自由形は⑴⑵⑶の泳法で泳いだ時は違反となる。, ルールで特出すべきは自由形はバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎで泳いだ時は違反となります。, メドレーリレーは、定められた距離を次の順序によって、それぞれの泳法の規則に従って泳ぎ、かつゴールし、継泳しなければならない。, 以上のとおり、メドレーの順番は個人メドレーとメドレーリレーと明確にルールで定められているために、順番を自由に代えるのはできないのですが、どうしてこの順番となったのかその理由は、過去の変遷があるかもしれません。, さて、私が個人メドレーで自分のベスト記録を出そうとするとやはりルールに則ったバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、自由形の順番で泳ぐでしょう。, そしてこのルールがある以上、この順番を戦略的に攻略していい記録を目指したいところです。, それを考える上で、もし私自身ががメドレーを泳ぐとすればどのように順番を考えるかを述べてみようと思います。, 個人メドレーの選手であっても得意、苦手な種目があるわけで、当然ながら苦手を先に泳ぐか得意なスタイルを先に泳ぐかは個人の好き嫌い、また戦略に対する各人の思惑や考え方があると思います。, 私は平泳ぎが専門ですから平泳ぎにはそれなりの自信があります。でもその他のスタイルは頑張りさえすれば良いタイムが出ると考えています。, ところが平泳ぎだけは頑張れば良いタイムが出るとは限りません。タイミングとペース色々が条件がありとても難しい平泳ぎなのです。, 私は一番辛い泳法を最初に片付けて、それなりの調子を上げていきたいと考えます。したがってスタートの泳法は迷わずバタフライです。, また、最初にメドレーリレーと同様に背泳ぎだとすればトータルの記録を考えれば最初に飛び込みスタートができなければそれだけでタイムロスとなりますから最初の泳法に背泳ぎはありえません。, スタートの種目がバタフライだとすれば、仰向けで泳ぐ背泳ぎは次に片付けたいと考えます。, 平泳ぎ・自由形を先に泳ぐと考えるのはその後の泳ぎのタイミングとペースアップに関してから言っても私なら2番目の泳法は背泳ぎがいいですね。, 3番目の泳法を考える前にラストの4番目はラストスパートをかけるもっとも優れた泳ぎとしては誰もが自由形(クロール)と考えるでしょう。, そして私のように平泳ぎが得意な選手はこの平泳ぎで他者との距離を狭める、追いつく、引き離すなどの戦略が生まれます。また、この平泳ぎの泳ぎがトータルの記録に大きな影響を与えます。, バタフライ、背泳ぎと泳いだ後の平泳ぎはウオーミングアップも十分、力が入りすぎて力むということもありません。力一杯平泳ぎに集中できます。, 自由形はいわゆるクロールです。そのほかの3泳法のうちのスタイルで泳ぐ事はできません。, メドレーリレーは各チーム対抗のリレーゲームです。オリンピックや世界選手権では国別対抗ですから当然ながら最高の盛り上がりでその日のビッグイベントとなります。, したがって4種目のその日の選手の調子にもよりますが、各チームとも4種目それぞれにベストな選手がエントリーされます。, ですからこのメドレーリレーの見どころを考えれば各チームごとに4種目を自由な順序ではイベント性が大きく後退するでしょう。, やはりリレーの順番は同じ種目でルール化して泳ぐ選手にも観客の立場にたってももっともエキサイティングな順序というのが望まれるところです。, したがって背泳ぎはリレーできないスタイルであるためスタート第1泳者は当然ながら背泳ぎになるでしょう。, 2番目を考える前にリレーですからイベント性を効果的に考えれば遅いスタイルから速いスタイル、そしてラストは一番速いスタイルにするのが面白いと私は考えますが、いかがでしょうか・・・, その考えからすれば2番目は平泳ぎ、3番目にはバタフライ、4番目のラストは自由形という順序になってくると思います。, また背泳ぎの次にの2番目にはテクニック種目の平泳ぎを持ってくるのが見どころ十分という理由もあるかもしれません。, 3番目も個人メドレー同様にラストの4番目をクロールとなれば自動的にバタフライとなるでしょう。, 前章で筆者の私が選手の立場と観客の立場に立った面白さから水泳のルールで定められているメドレーの順番を考えてみました。, 冒頭に述べたフェルプス選手も瀬戸大也選手も萩野公介選手も大橋悠依選手もこのタイプです。, バタフライが得意ということで短距離のスプリントもスタミナもしっかりと備わっており、バタフライも自由形も個人メドレーも一人で何種目もエントリーが可能なマルチ選手です。, 彼らは最初に大好きなバタフライで飛び出したいと考えるでしょう。もしくは得意なバタフライで軽くパワーとエネルギーを温存しておこうと考えるかもしれません。, どちらの考えも戦略的、また自己ベスト更新のレースプランとして最初の泳ぎはバタフライと考えると思います。, 次に平泳ぎが得意な選手も個人メドレーによくエントリーします。実は私もこのタイプです。, 理由は平泳ぎがとても辛い種目で練習も非常に過酷だから個人メドレーが大好きなのです。, その上、平泳ぎは力が入りすぎると失速する原因となり、またパワーを生み出す回転数を上げればそれに比例してスピードが出るものではないからです。, それでいて苦しい練習を積んでいますからスタミナは十分過ぎるほどしっかりしています。, そして平泳ぎは3番目で爆発させてトップを狙い、最後の自由形で勝負をかけたいと思うでしょう。, 次のタイプは4つのスタイルともそれぞれ遜色がなる、常時4つのスタイルを練習しているタイプです。, 彼らはどんな種目という考え方はしないと思うのですが、やはり1番目はバタフライ、ラスト4番目は自由形と考えるでしょう。, メドレーリレーは各スタイルのエキスパートの4人ですからそれぞれがベストを尽くすという点で順番について考えることはないと思います。, メドレーリレーとはいうものの自分の個人レースの意味も含まれており、他の種目の選手とは少し精神状態は違うと思います。, 次にリレーのタイミング、フライングがあってはなりません。またゴールタッチと足が離れるタイミングが同時になるようにリレーの引き継ぎを徹底的に練習をします。, もう1ストロークくるか、そのまま手を伸ばすかのタイミングは選手同士の阿吽の呼吸によるチームワーク、この妙味がまた面白いです。, このような感じてメドレーリレー選手がメドレーの順番を意識するなどといった感情はきっと持たないと思います。, メドレーリレーの第1泳者である背泳ぎ泳者はスタートからゴールまでは完全な背泳ぎレースですからその記録で世界記録を目指すことができ背泳ぎ選手はメドレーにエントリーされれば記録更新のチャンスが膨らみます。, チームとしての貢献度もさることながら、背泳ぎ決勝の雪辱を晴らすためにもメドレーリレーの背泳ぎは見どころ満載なのです。, 背泳ぎから平泳ぎのリレー、また平泳ぎからバタフライ、バタフライから自由形のリレーとどの引き継ぎを見てもスタイルの違うゴールタッチと引き継ぎに要するタイムロス、このタイミングは実に面白いです。, テレビ観戦ではあまりその引き継ぎは目に見えませんが、2020東京オリンピックでは4K8K方式での放送が行われるでしょうからそのあたりの引き継ぎシーンをカメラで是非追って欲しいと思っています。, すなわちゴールタッチ前に次の泳者のスタートの足が離れるのが早ければ失格となります。正確な引き継ぎは行われていないという理由なのです。, 理由は目視審判では水しぶきで水中での手のゴールタッチがよく見えないため、ほんの少しでも引き継ぎを速めたいとの理由から水しぶきをよく飛ばしたものです。, 第2泳者から最後の泳者まで泳法ごとに徐々にスピードが速くなっていきますからそのスピード感と成績順番の行方の興奮は増してゆき、ラストの第4泳者においてはピークに達します。, このイベント性は実に面白く観戦している人にはたまらないエンターテイメントであるわけです。, 水泳競技におけるメドレー種目、個人メドレーとメドレーリレーの泳法スタイルの順番については違いがあります。, この順番については競泳競技規則によって定められているため考える余地のないところですが、長年水泳に携わってきた者にとってはそれはドラマがあり選手として頑張っていた頃を思い出します。, 定められた順番があるからこそ個人メドレーは記録が更新され受け継がれていくのだと思います。, そしてメドレーリレーにあっても水泳競技大会の花形種目、ラストを飾る種目にふさわしいメインイベントです。, これからの水泳競技がテレビ放送などでご覧になる場合には是非この順番を意識してご覧になるとさらに面白さが拡大すると思います。, そしてこれから練習を重ねる選手にあってはこの順番に趣旨や理由をよく噛み締めてもらえれば、さらなるモチベーションの維持向上につながると思います。, 初めまして「けんこう水泳」の石原 孝です。この度は私のサイトにお立ち寄りくださり、ありがとうございます。, 私は水泳が大好きで、今でもスポーツクラブプールで泳いでいます。水泳歴は子供の時からずっとですから60年になります。, 本格的な競泳は高校生からで、当時の兵庫県大会では平泳ぎで優勝、社会人になってからも福井県マスターズで40歳代県記録を長く保持していました。そして、今も日本マスターズ水泳の現役で競技に参加しております。, 今、思いますに、我が人生、泳いでいるときは健康でした。これからは老いを受け入れて楽しみながら生涯、泳いでいたいです。そして勿論競技スイマーでありたいと願っています。.

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